September 2026 Stabil und Leicht
Eines der Grundprinzipien der Yogapraxis, wie es in einem der im Westen bekanntesten Yogaschriften, dem Yoga Sutra, beschrieben wird, ist die Vorgabe, dass eine Haltung gleichzeitig stabil und leicht sein sollte. In diesem Monat betrachten wir diese Vorgabe im Rahmen unterschiedlicher Haltungen, Lagen und Anspannungslevel und üben, mit Leichtigkeit in die Kraft zu gehen und in den Haltungen zu verweilen.
Oktober 2026 CORE und Beckenboden
Der Beckenboden bildet gemeinsam mit Bauch- und Rückenmuskulatur sowie dem Zwerchfell das, was man als Core bezeichnet. Ein starker Core erfordert nicht nur ausreichend Muskulatur, sondern vor allem ein gut abgestimmtes Zusammenspiel dieser Muskelgruppen, damit unsere Körpermitte flexibel und reaktiv auf die an sie gestellten Anforderungen reagieren kann. Wir üben neben Wahrnehmungsübungen des Beckenbodens verschiedene Methoden, Übungen und Abfolgen, die den Core und Beckenboden gezielt aktivieren und gleichzeitig die Stabilität, Koordination und Körperkontrolle insgesamt unterstützen.
November 2026 Schultern und Nacken
Der Schulter- und Nackenbereich bleibt in unserem Alltag oft weit unter seinem Potenzial und ist zudem ein häufiges Stress- und Anspannungsmuster. In diesem Monat betrachten wir Techniken und Haltungen, die diesem Bereich wieder mehr Entlastung, Entspannung und Kraft bringen. Wir starten mit einem kleinen Überblick über die Strukturen des Schulter- und Nackenbereichs und widmen uns in den darauffolgenden Stunden einem Wechselspiel zwischen Mobilisierung, Entspannung und Kraftaufbau.